Verdict express : la meilleure rotation pour votre volume Vous voulez un guide de rotation des chaussures clair et actionnable. C’est exactement ça. On bâtit d’abord une architecture minimale qui fonctionne pour la majorité, puis on ajoute des briques si…
Vous enfilez vos baskets, votre playlist préférée est prête, vous êtes motivé pour une bonne séance de running. Et puis, là, le casse-tête : où mettre vos clés et votre smartphone ? Dans la poche de votre short, qui risque de les faire sautiller à…
Vous adorez courir, n’est-ce pas ? Ce moment où le bitume défile sous vos pieds, où l’air frais caresse votre visage, et où chaque foulée vous rapproche de vos objectifs. Mais parfois, une douleur sournoise – un pincement au genou,…
Vous vous êtes inscrit à votre premier semi-marathon, et maintenant, une question tourne en boucle : combien de temps ça prend, en moyenne, pour boucler ces 21,1 kilomètres ? Vous imaginez peut-être la ligne d’arrivée, la foule qui vibre, vos…
Orléans, capitale du running dans le Centre-Val de Loire Ville royale, Orléans est aussi une ville résolument sportive et dynamique. Ici, les coureurs sont rois et la course à pied est une véritable passion qui gagne de plus en plus…
En 2025, l’engouement pour les applis de running ne faiblit pas. Devenues de véritables coachs virtuels, elles accompagnent des millions de coureurs dans leur quête de performance et de bien-être. Mais dans cette jungle d’applications, comment dénicher celles qui feront…
Le monde du running ne cesse d’évoluer, cherchant toujours à optimiser les performances et le confort des coureurs. Parmi les innovations les plus discutées ces dernières années, on trouve les chaussures zero drop. Mais qu’est-ce qu’une chaussure zero drop exactement…
Les secrets des étirements pour des mollets souples et toniques Les mollets sont des muscles essentiels pour notre mobilité et notre équilibre au quotidien. Que vous soyez un sportif accompli ou une personne avec un mode de vie plus sédentaire,…
Le choix des chaussures de running est un élément essentiel pour tous les coureurs, qu’ils soient débutants ou confirmés. En effet, une chaussure inadaptée peut non seulement nuire à vos performances, mais aussi augmenter le risque de blessures, notamment au…
La méthode 12-5-30 : la nouvelle tendance fitness pour perdre du poids et se muscler rapidement Vous avez sûrement vu passer sur votre fil d’actualité Instagram ou TikTok des vidéos d’influenceurs transpirant sur un tapis de course incliné. Ils vantent…
Les fabuleux pouvoirs des petits muscles de vos pieds Saviez-vous que vos pieds abritent plus de 100 muscles, tendons et ligaments ? Ces petits soldats méconnus jouent pourtant un rôle crucial dans chacun de vos mouvements. Tapis sous la voûte…
Courir à Nantes, c’est comme ouvrir un coffre aux trésors rempli de pépites pour les runners ! La ville cache des spots incroyables qui ne demandent qu’à être foulés par tes baskets. Fini les parcours ennuyeux, place aux chemins qui…
Quand j’ai entendu parler pour la première fois de courir un marathon avec seulement 6 semaines de préparation, j’ai cru à une blague. Sérieusement ? 42 km en si peu de temps ? Ça semblait fou. Pourtant, en creusant le…
Courir à Rennes : Le Guide Secret des Plus Beaux Parcours Running Courir à Rennes transforme chaque sortie running en véritable aventure urbaine. Entre parcs verdoyants et berges paisibles, la capitale bretonne dévoile ses trésors aux coureurs passionnés. Je parcours…
La sortie longue est la pierre angulaire de toute préparation marathon. Mais combien en faut-il réellement pour être prêt le jour J ? Découvrez comment optimiser vos longues sorties pour franchir la ligne d’arrivée en pleine forme. Pourquoi les sorties longues sont-elles…
Vous rêvez de courir un marathon mais vous ne disposez que de 5 mois pour vous préparer ? Bonne nouvelle : c’est tout à fait possible avec un plan d’entraînement adapté ! Découvrez comment optimiser votre préparation pour être prêt le jour J. 5…
Le marathon fascine et effraie à la fois. Ces 42,195 km semblent réservés à une élite de coureurs surentraînés. Mais est-ce vraiment le cas ? Découvrons ensemble si n’importe qui peut relever le défi du marathon, quelles que soient sa condition…
Vous vous apprêtez à courir votre premier marathon ou à battre votre record personnel ? Félicitations ! Mais avez-vous pensé à votre alimentation ? Le bon repas avant un marathon peut faire toute la différence entre une course réussie et…
ous vous apprêtez à relever le défi du marathon et vous vous demandez quelle distance parcourir avant le jour J ? Découvrez comment optimiser votre préparation pour arriver sur la ligne de départ en pleine forme et confiant. Le mythe de la…
Le marathon fascine et attire de plus en plus de coureurs, quel que soit leur âge. Mais existe-t-il vraiment un âge idéal pour se lancer dans cette aventure de 42,195 km ? Déconstruisons ensemble ce mythe tenace et découvrons comment l’âge peut…
Courir un marathon fait rêver de nombreux runners. Mais comment savoir si vous êtes vraiment prêt à relever ce défi de 42,195 km ? Découvrez les signes qui ne trompent pas pour évaluer si vous êtes capable de boucler votre premier marathon.…
Vous rêvez de courir un marathon mais vous n’avez jamais mis une paire de running de votre vie ? Pas de panique ! Préparer un marathon en partant de zéro est tout à fait possible avec de la motivation, de la patience et…
Quel temps pour un marathon de débutant ? Objectifs réalistes et conseils pour réussir votre premier 42,195 km Vous rêvez de courir votre premier marathon mais vous vous demandez quel temps viser ? Pas de panique ! Un marathon de…
Courir à Vannes, c’est s’offrir une expérience unique entre terre et mer. La cité bretonne, lovée au cœur du Golfe du Morbihan, dévoile ses charmes aux coureurs en quête de sensations et de paysages à couper le souffle. Que vous…
Courir à Lorient offre une expérience unique mêlant paysages côtiers et urbains. Cette ville bretonne regorge de parcours variés qui raviront les coureurs de tous niveaux. Que vous soyez un jogger du dimanche ou un marathonien aguerri, Lorient vous réserve…
Vous vous apprêtez à courir votre premier marathon et vous vous demandez quand prendre des gels pendant un marathon ? Excellente question ! La gestion de votre nutrition pendant cette épreuve d’endurance est cruciale pour atteindre la ligne d’arrivée en…
Envie de courir à Quimper ? Vous êtes au bon endroit ! La capitale de la Cornouaille regorge de parcours variés pour tous les niveaux, du débutant au coureur chevronné. Que vous soyez fan de bitume ou adepte des sentiers,…
Courir à Brest, c’est s’offrir une expérience unique mêlant effort physique et découverte d’un patrimoine exceptionnel. La cité du Ponant regorge de trésors insoupçonnés pour les amateurs de course à pied. Entre sentiers côtiers à couper le souffle, parcs verdoyants…
Courir à La Rochelle, c’est s’offrir une expérience unique mêlant sport et découverte. Cette perle de la côte atlantique séduit les runners par ses paysages variés et son ambiance maritime. Que vous soyez un joggeur du dimanche ou un marathonien…
Vous vous apprêtez à participer à une course et vous vous demandez si courir la veille est une bonne idée ? Cette question taraude l’esprit de nombreux coureurs, du débutant au marathonien chevronné. Découvrez dans cet article pourquoi courir la…
Les techniques de course en descente sont souvent négligées par les traileurs, qui se concentrent davantage sur les montées. Pourtant, maîtriser l’art de la descente peut faire toute la différence en termes de performance, de sécurité et de plaisir. Que…
Étirements en course à pied : la clé pour booster vos performances et dire adieu aux blessures Les étirements dynamiques et statiques font débat dans le monde du running. Faut-il s’étirer avant de courir ? Après ? Jamais ? Ces…
Le “tableau des allures de course à pied” est l’outil indispensable pour tout coureur sérieux. Que vous visiez un chrono sur 5km, 10km, semi-marathon ou marathon, maîtriser votre allure est la clé pour atteindre vos objectifs. Dans ce guide ultime,…
L’hiver est là, mais ce n’est pas une raison pour mettre votre passion du running entre parenthèses. Avec un équipement adapté et quelques astuces vestimentaires, vous pourrez continuer à arpenter vos sentiers favoris malgré le froid et les intempéries. Découvrez…
Le drop d’une chaussure de running : le critère technique méconnu qui change tout ! Vous êtes un passionné de course à pied et vous pensez tout savoir sur les chaussures de running ? Détrompez-vous ! Il existe un critère…
Le marathon, cette épreuve mythique de 42,195 km, représente un immense défi physique et mental. Mais saviez-vous que votre alimentation avant, pendant et après la course joue un rôle capital dans votre performance et votre récupération ? Dans cet article,…
Combiner la musculation et la course à pied est essentiel pour devenir un athlète complet. Cependant, l’ordre dans lequel réaliser ces séances soulève de nombreuses interrogations. Faut-il privilégier la course avant la musculation ou l’inverse ? Découvrez les stratégies les…
42,195 km. Une distance mythique qui fait rêver et frémir les coureurs du monde entier. Le marathon, c’est le Graal de tout passionné de running, l’épreuve reine qui couronne des mois, voire des années d’entraînement. Mais avant de franchir la…
Ça y est, vous avez attrapé le virus. Après avoir enchaîné les 10km avec brio, vous lorgnez maintenant sur le semi-marathon. Cette distance mythique qui fait rêver les coureurs en quête de nouveaux défis. 21,1km, c’est le double de votre…
Cher marathonien, on ne va pas te mentir : l’alcool n’est pas vraiment ton meilleur pote en ce moment. Même si on comprend ton envie de décompresser un peu avant le jour J, il va falloir que tu apprennes à…
Vous êtes accro à la course à pied mais ne savez jamais quand enfiler vos baskets ? Bienvenue au club ! Entre obligations professionnelles, vie de famille et rythme biologique, difficile de trouver le créneau idéal pour aller trottiner. Pourtant,…
Vous êtes-vous déjà demandé quand il était temps de remplacer vos fidèles baskets ? Trop souvent négligé, le changement régulier de chaussures est pourtant crucial pour tout coureur. Leur usure excessive peut non seulement nuire à vos performances, mais aussi…
La pronation : Un mouvement naturel pour chaque coureur Chaque pas en running révèle un secret : la pronation. Ce mouvement naturel du pied, essentiel lors de la marche ou de la course, joue un rôle clé dans notre performance.…
L’importance de la bonne pointure pour les runners Saviez-vous que choisir la bonne pointure de chaussures de running est crucial ? Une pointure adaptée, c’est la clé pour éviter les blessures et améliorer vos performances. En tant que runner, vous…
Courir enceinte, c’est une question que beaucoup se posent. Est-ce vraiment possible ? Oui, mais avec précautions. Il est essentiel de consulter votre médecin avant de continuer ou de commencer la course à pied pendant la grossesse. L’avis médical est…
Dans le monde fascinant de la course à pied, le seuil anaérobie est une clé méconnue mais cruciale pour libérer votre potentiel de performance. C’est le point magique où votre corps bascule de l’utilisation principale de l’oxygène à un état…
Atteindre un marathon en 3h30 est un exploit qui mêle endurance, stratégie et passion. Ce défi, visé par de nombreux coureurs, exige une compréhension approfondie de l’allure idéale. Courir 42,195 km en 3h30 nécessite une allure constante, un esprit résolu…
Le fractionné 30-30 est une technique d’entraînement dynamique, prisée par les runners pour booster leur performance. Cette méthode consiste en des alternances de 30 secondes de course rapide et 30 secondes de récupération, offrant ainsi un entraînement intensif mais accessible.…
Le semi-marathon, avec sa distance emblématique de 21,0975 km, est un incontournable du monde de la course à pied. Il représente un défi sportif parfait pour ceux qui cherchent à aller au-delà du 10 km, sans pour autant s’attaquer à…
Lorsque l’on commence à courir, il est naturel de se demander quand les premiers résultats seront visibles. La patience est essentielle dans ce voyage. La course à pied offre de multiples bienfaits, mais ils ne sont pas instantanés. Il est…